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趣味化初級游泳教學教初學者游泳,若因時間壓力或求好心切,希望在短時間即見成效,下水幾次即開始教四式游法,而勿略了讓初學者先學會在水中閉氣、吐氣、潛、浮的技巧,教學上將會是事倍功半,好似嬰兒,尚不會坐,即由大人扶著走路,站在長遠的眼光,嬰兒遲早是會走路,但就苦了嬰兒及大人。 成人初學者肌肉強度或許不夠,小朋友初學者則身體尚在發育,一開始,可經由不同的水中游戲,讓其熟悉在水中的活動及呼吸換氣技巧,輕鬆的學會在水中潛、浮自如即可,按步就班教學,多花點時間讓初學者打好水中活動的基楚,事後四式的教...
趣味化初級游泳教學
教初學者游泳,若因時間壓力或求好心切,希望在短時間即見成效,下水幾次即開始教四式游法,而勿略了讓初學者先學會在水中閉氣、吐氣、潛、浮的技巧,教學上將會是事倍功半,好似嬰兒,尚不會坐,即由大人扶著走路,站在長遠的眼光,嬰兒遲早是會走路,但就苦了嬰兒及大人。
成人初學者肌肉強度或許不夠,小朋友初學者則身體尚在發育,一開始,可經由不同的水中游戲,讓其熟悉在水中的活動及呼吸換氣技巧,輕鬆的學會在水中潛、浮自如即可,按步就班教學,多花點時間讓初學者打好水中活動的基楚,事後四式的教學反能收到立竿見影的效果。
有人開玩笑說,小朋友游泳,由於怕喝到水,頭抬的高,因此總是沈下去,更別說教他向前游,靈機一動,既然浮不起來,試著下潛也可以,學習比賽潛水,結果小朋友吸口氣,怎麼潛也沈不下去,覺得無聊,順手划水就游走了…….。以下是摘自紐西蘭學齡前學習游泳標準圖案,圖中各個圖案動作只是個原則,若能靈活應用,以趣味化方式,六個單元依序教學,或有助於初學者之習泳。
參考上面圖片身體力行,教您身邊的人,輕鬆的成為一位合格的初級游泳教練,另外,您若還不是很熟悉水性,也可試著參考圖案動作,自我訓練囉。
一、趣味式的適應水性1. 水面吹泡泡
簡單的動作要使學生做得自然,同時臉要埋在水中,若有學生不敢,則可採漸進式, 先只要口入水,次要口鼻入水,最後再全部臉入水。實作:(1.)吹乒乓球‧(2)吹氣球‧(3)浮板引導吹氣。2. 水中走路
對於膽小者,亦可採用雙人牽手或多人牽手向前走,動作熟悉後,可要求肩膀埋入水中划手前近,水浪衝擊來時, 則以吹泡泡解除之。實作:(1)水中走路‧(2)水中跑步‧(3)螃蟹走路。3. 呼吸
閉氣太久,腦部會缺氧 , 因此,不必要求閉氣太久,一般20-40秒內可以做到即可,缺氧易造成疲勞及身體不適,初學者或選手訊練必要先教換氣。實作: 呼吸(換氣)四步驟‧ a.吹泡泡‧b.韻律呼吸‧c.蛙式換氣‧d.捷式換氣。4. 水中站立
特別強調雙手雙腿同時動作,容易站穩,雙手自然向後划水,以站得更穩,站立時雙腳自然為宜。實作:(1)扶池邊站立‧(2)原地漂浮站立‧(3)蹬牆漂浮站立。5. 水中...
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