游泳課很困難,總是學不會游泳?先找出困住自己的障礙點吧! | 游泳困難
[游泳課]–對於總是學不會游泳的人來說,通常都會有個自己無法突破的障礙點:無法讓自己在水中浮起來臀部很沉,腿踢到沒力也無法前進鼻子老是嗆水,總是學不會換氣一直以來的挫折經歷,漸漸地就會產生對水的恐懼感,總是學不會的內心或許會認定:我想我大概是不黯水性吧!印象中水性好的人,在水裡總是悠然自得,既不會嗆到水,通常也很容易地在水中站立。但所謂的「水性」其實只是一種身體的記憶,熟悉水裡的環境及如何動作,游久了自然就能適應水性!請試著回想,在一直沒學會游泳的經驗當中,除了個人恐懼的障礙之外,是不是一周只...
[ 游泳課 ] – 對於總是學不會游泳的人來說,通常都會有個自己無法突破的障礙點:
無法讓自己在水中浮起來臀部很沉,腿踢到沒力也無法前進鼻子老是嗆水,總是學不會換氣一直以來的挫折經歷,漸漸地就會產生對水的恐懼感,總是學不會的內心或許會認定:我想我大概是不黯水性吧!
印象中水性好的人,在水裡總是悠然自得,既不會嗆到水,通常也很容易地在水中站立。但所謂的「水性」其實只是一種身體的記憶,熟悉水裡的環境及如何動作,游久了自然就能適應水性!請試著回想,在一直沒學會游泳的經驗當中,除了個人恐懼的障礙之外,是不是一周只游一次泳呢?許多擅長游泳的人經驗分享的共同點都是:除了技巧層面的學習,游泳練習的頻率絕對是關鍵!而所謂的「水性」,也多半是在的勤加練習的過程當中獲得改善的。
究竟自己學不會游泳的關鍵點是什麼呢?
如果你心中還有依稀存有對於游泳的渴望,週末不妨可以再去游泳池感受一下,既能消消暑氣,也可透過下列幾個學習游泳的練習建議,先找出自己的學習障礙點。
嘗試讓自己在水中漂浮在水中越是感到恐懼,就越不容易學會游泳,不妨帶著遊戲的心情,划划手、踢踢腳,試著利用讓腳離地的跳耀練習,來增加身體在水裡的適應性。或是搭配浮板感受漂浮,也是很不錯的方式。
讓頭也進入水中,學習在水中憋氣讓頭完整的潛入,憋氣進入水中,戴上蛙鏡張開眼睛觀看,會增加在水中的安全感。建議可以在淺水區作此練習,憋氣蹲下進入水中,一會兒後站起身,來回練習個幾次,熟悉在水中控制呼吸的方法。
帶著輕鬆的心情對於學習游泳是最有幫助的,和會游泳的朋友一起不僅有人可以協助練習,也能增加心理上的安全感。
多多下水、經常練習學習游泳的方法,多半都是經驗分享,下水之後每個人的體悟都不同。游泳所需要的全身性搭配的運動,想要學好游泳,多多下水,經常練習才是學會游泳的真正關鍵。
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當然,對於不容易學會游泳的人來說,最好的方法就是尋求教練的協助,專業的教練通常會依照學習者在水中的適應性、個人程度及學習目的,擬定最合適的教授課程。對於總是無法突破游泳障礙點的人來說,小班制或是一對一的課程通常也是最適合的形式。透過專業的教練指導,針對困住自己的障礙點對症下藥,再搭配足夠的練習時數...
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