全球最佳飲食法「地中海飲食」,這樣吃、最護心、活更久 ... | 地中海飲食
(2021-01-15更新)連續4年奪得全球最佳飲食法冠軍寶座的「地中海飲食」是什麼?有哪些原則及好處?營養師教你這樣吃! 《美國新聞與世界報導》(USNews&WorldReport[1])每一年都會邀請飲食、營養、肥胖、飲食心理學、糖尿病和心臟病學家等組成評審團,針對全球40多種飲食模式進行評比,選出「整體最佳飲食榜單」以及「8大類最佳飲食」,包括最佳心臟飲食、最佳糖尿病飲食、最佳健康飲食、最佳減肥飲食、最佳快速減肥飲食、最佳商業飲食、最佳植物飲食以及最易遵循飲食。2021年新出爐的榜單中,「地中海飲食(MediterraneanDiet...
(2021-01-15 更新)連續4年奪得全球最佳飲食法冠軍寶座的「地中海飲食」是什麼?有哪些原則及好處?營養師教你這樣吃!
《美國新聞與世界報導》(USNews&World Report[1])每一年都會邀請飲食、營養、肥胖、飲食心理學、糖尿病和心臟病學家等組成評審團,針對全球40多種飲食模式進行評比,選出「整體最佳飲食榜單」以及「8大類最佳飲食」,包括最佳心臟飲食、最佳糖尿病飲食、最佳健康飲食、最佳減肥飲食、最佳快速減肥飲食、最佳商業飲食、最佳植物飲食以及最易遵循飲食。
2021年新出爐的榜單中,「地中海飲食(Mediterranean Diet)」不只連續四年奪得「整體最佳飲食榜單」冠軍,同時也是最佳植物飲食和最易遵循飲食榜榜首,並與彈性素食飲食、得舒飲食、歐尼許飲食並列最佳心臟飲食、最佳糖尿病飲食和最佳健康飲食三類別榜首;美國心臟病學會(ACC)也在期刊上發表一篇最新研究指出:「地中海飲食+間歇性斷食法(每天的飲食時間,控制在6~12小時內)」,是最健康的飲食方式。究竟,什麼是「地中海飲食」?
什麼是地中海飲食?臺北醫學大學附設醫院營養室林郁茹組長表示,地中海飲食是源自於環地中海地區與國家的傳統飲食習慣。地中海飲食有7個主要特色:
1.使用單元不飽和脂肪酸的油脂來源(使用較多橄欖油)。
2.吃許多蔬菜、水果(每天建議5~8份蔬果),最好多攝取不同顏色的蔬果。
3.主食為全榖雜糧類(例如燕麥、小麥等天然穀物與各種豆類等,少吃精製過的穀類,例如白飯或麵條)。
4.每週至少吃2次海鮮(海鮮是低脂蛋白質來源)。
5.多喝水,每天建議攝取2,000C.C.水分。
6.每日適量的乳製品。
7.減少紅肉攝取,例如少吃豬肉、牛肉、羊肉,改以低脂肉類為蛋白質的來源,例如:魚、雞肉等。
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
地中海飲食 | 地中海飲食
地中海飲食有13種好處!該怎麼做?營養師醫師完整教學 | 地中海飲食
什麼是「地中海飲食」? 了解原則輕鬆實踐 | 地中海飲食
地中海飲食這樣吃,保護心血管還能減重! | 地中海飲食
地中海飲食「瘦身、預防癌症」14個好處、入門懶人包!加碼 ... | 地中海飲食
什麼是地中海飲食?多吃「這些食材」讓人更健康… | 地中海飲食
全球最佳飲食法「地中海飲食」,這樣吃、最護心、活更久 ... | 地中海飲食
地中海飲食夯?! 營養師:5原則1陷阱要注意 | 地中海飲食
簡單掌握地中海飲食的10 個基本原則! | 地中海飲食
何謂地中海飲食 | 地中海飲食
地中海飲食是什麼?7個原則實現健康的理想本質 | 地中海飲食
地中海飲食5大好處怎麼吃?三餐食譜、優缺點一次看 | 地中海飲食
地中海飲食入門基礎必讀!掌握8 個基本原則就能輕鬆減重 | 地中海飲食
什麼是「地中海飲食」?營養師一周菜單建議,七個要點教你 ... | 地中海飲食
地中海飲食 | 地中海飲食
失智樂齡飲食營養師教你「地中海飲食」怎麼吃 | 地中海飲食
營養師公開地中海飲食1600大卡一週菜單 | 地中海飲食
地中海飲食有13種好處!該怎麼做?營養師醫師完整教學 | 地中海飲食
地中海飲食好處多,營養師教你怎麼吃! | 地中海飲食
洛碁大飯店舞衣南京館
Green World Mai - NanJing⭐⭐⭐
舞衣新宿南京館位於著名的旅遊觀光區——中山區,可讓您的旅程變得更加舒適方便。酒店內設多種設施和服務,可讓您酣睡盡享舒適...
希臘風情民宿
Greece Style Hotel⭐⭐
希臘風情民宿位於著名的墾丁大街區,地理位置方便。酒店提供了完善的設施,這可讓您在住宿期間更加愉快。享受酒店內設的所有...
聖托里尼風格民宿
San Torini Bed and Breakfast⭐⭐⭐
下榻聖托里尼風格民宿,感受花蓮縣的獨特魅力。酒店為住客配備一系列的設施和服務,旨在為客人提供舒適與便捷。享用酒店內的...
興滿逸築
Sin Man Yi Zu Inn⭐⭐⭐
興滿逸筑是一家在口碑極佳的墾丁酒店,不管是深度遊還是一日遊,這間酒店都會是您的理想之選。酒店設施一應俱全,可讓您的住...
大都會旅館(防疫旅館)
Metropolis Hotel (Quarantine Hotel)⭐⭐
大都會旅館位於著名的旅遊觀光區——桃園區,可讓您的旅程變得更加舒適方便。酒店提供了完善的設施,這可讓您在住宿期間更加愉...
知竹常樂
Happy Home No. 7⭐⭐
知竹常樂主題民宿是一間2星級酒店,可讓您的南投縣之行變得更舒適安逸。不論是商務人士,還是觀光遊客,都可以盡情享受酒店...
墾丁後壁湖露營車民宿
Kenting Houbihu Camping Car⭐
墾丁後壁湖露營車民宿是一家在口碑極佳的墾丁酒店,不管是深度遊還是一日遊,這間酒店都會是您的理想之選。酒店內設多種設施...
海洋之星二館
Ocean Star B&B II⭐⭐
海洋之星二館位於墾丁的黃金地段,毗鄰市區內的各大主要景點。酒店提供了完善的設施,這可讓您在住宿期間更加愉快。住客們可...