游水都會中暑?5大水上活動保命小貼士!附 ... | 水 樂園 必備
游水都會中暑?5大水上活動保命小貼士!附水上活動10大裝備清單+落水前必備用品大熱天時,不少人都會到泳池或海灘游水消暑!但大家別以為浸水中,就能幫忙散熱而不致於中暑。事實上,室外泳池或海灘也屢見中暑人士,主要原因為人體受到長時間曝曬,體溫升高,流汗量大增,流失過多水份及電解質,加上游水時忘記喝水以及體力消耗大,便會出現脫水情況,周圍循環血容量不足,導致中暑!今次除了列出5大水上活動保命貼士,更精選十個水上活動裝備,並附上購買建議及連結,立即睇睇自己欠缺那些水上活動裝備,為今夏的下水禮作好準備吧!...
游水都會中暑?5大水上活動保命小貼士!附水上活動10大裝備清單+落水前必備用品
大熱天時,不少人都會到泳池或海灘游水消暑!但大家別以為浸水中,就能幫忙散熱而不致於中暑。事實上,室外泳池或海灘也屢見中暑人士,主要原因為人體受到長時間曝曬,體溫升高,流汗量大增,流失過多水份及電解質,加上游水時忘記喝水以及體力消耗大,便會出現脫水情況,周圍循環血容量不足,導致中暑!
今次除了列出5大水上活動保命貼士,更精選十個水上活動裝備,並附上購買建議及連結,立即睇睇自己欠缺那些水上活動裝備,為今夏的下水禮作好準備吧!
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Anna Shvets@Pexels
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5大水上活動保命貼士留意水溫一般泳池水溫介乎攝氏25至28度,在酷熱天氣之下,部分戶外泳池或海灘水溫往往高達30度以上,此時要份外注意身體散熱,不要游太耐,增加中段休息時間!
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避開中午暴曬時段應避開太陽直射的中午、濕度過高的黃昏和雨後,休息時應躲在樹蔭或太陽傘下等通風地方,盡量避免身體被太陽長時間照射。
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做好防曬措施穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,做足防曬準備,如下水前後戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡,外出前30分鐘先擦防曬乳液,並定時補擦。
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多喝水游水期間不忘上岸飲水,應避免飲用含咖啡因及酒精類飲品,以免增加水分經泌尿系統流失的速度。
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留意身體變化如出現中暑徵狀,像頭暈、乏力、噁心乾嘔,便要立刻到陰涼通風的地方休息,喝含鹽的水或飲料,解開衣服領子散熱。
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水上活動裝備清單top10 1. 防曬衫褲Yulianto Poitier@Pexels
無論水邊玩樂、海邊堆沙或參與水上活動時,都會長時間暴露於烈日下,長䄂防曬衣及防曬...