進步的第一步拉長游泳距離– 游泳速度學院 | 長泳距離
作者:魚式游泳陳俊勳教練歡迎轉載分享~~當你的泳技進步到一個階段,你可以輕鬆的游完50公尺,而且你覺得應該可以繼續游下去,你就可以開始準備加長游泳的距離,但是並不是一頭熱的加長距離就好,如果你有足夠的準備,你的長泳才會游起來輕鬆愉快。長泳的確是"意志力"的表現,你必須要重復執行相同的動作,幾百次甚至幾千次,而最重要的是簡化你的游泳動作,畢竟在重覆的動作當中,越簡單就越不容易會讓你的動作"走鐘",也就是變形的意思。短泳就好像是跑步,在很短的時間內,驅動出最大的爆發力。而長泳反而比較像是走路,不需要特意...
作者:魚式游泳 陳俊勳教練
歡迎轉載分享~~
當你的泳技進步到一個階段,你可以輕鬆的游完50公尺,而且你覺得應該可以繼續游下去,你就可以開始準備加長游泳的距離,但是並不是一頭熱的加長距離就好,如果你有足夠的準備,你的長泳才會游起來輕鬆愉快。
長泳的確是"意志力"的表現,你必須要重復執行相同的動作,幾百次甚至幾千次,而最重要的是簡化你的游泳動作,畢竟在重覆的動作當中,越簡單就越不容易會讓你的動作"走鐘",也就是變形的意思。短泳就好像是跑步,在很短的時間內,驅動出最大的爆發力。而長泳反而比較像是走路,不需要特意的加大步伐,而是慢慢的保持身體穩定性,持續不斷的推進。而這當中也是包含了轉身的技術,重覆不停的練習,抓到最好的破水時機,並且開始你的划手。
而以下的這個表格,可以讓你了解,當你在準備全泳練習長距離時,你要注意的項目:
長泳的第一個問題:轉身
在不落地的游泳練習中,轉身的好壞會大大的影響你的游泳連續性,一個好的轉身動作能讓你在水中滑行的更遠,當破水的那一剎那,你仍然可以保持良好的速度。如果你在破水的階段失速,將會使你第一下划手變得急迫,並且還有可能破壞你的節奏感,導致讓你沒辦法繼續游下去。
長泳的第二個問題–換氣
多數人的游泳技術破口,都是在換氣的時候,甚至有許多人可以游上1000、2000公尺的人,在換氣的瞬間,仍然無法保持應有的體態,會有腳下沉、身體左右偏移、前方的手向下壓,造成身體上下晃動等等的問題。這是無法好好換氣會有的現象。
但如果單就換氣的空氣交換來看,換氣不良會造成缺氧,你的心跳會加快來補充血液中的氧含量,而你的動作也被迫加快每次換氣中間的換手速度。這都是惡性循環的一部份。所以最好你可以從短距離的游泳開始練習,讓你的每次換氣也可以做得一模一樣,並且一次次的改善在換氣時的身體平衡,在這個動作上的所有時間投資,將來都會獲得值得的回報。
記得吐氣的重要性遠高過吸氣,很多人以為沒辦法連續游泳是吸不到氣所致,但其實主要是吐氣不完全,你要養成良好的換氣習慣,在吐氣終了的那個划手,只要你的嘴巴有露出水面,即使是短短的一秒鐘,也是足夠的。用你的肺部來吸氣,吸完氣時,你的口中應該是沒有...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
游泳 | 長泳距離
游泳 | 長泳距離
長泳推薦入門款一生一定要游過一次的「萬人泳渡日月潭」 | 長泳距離
游泳進步的第一步,拉長游泳距離 | 長泳距離
自學游泳:allen長距離練習法 | 長泳距離
自學游泳:allen長距離練習法 | 長泳距離
進步的第一步拉長游泳距離– 游泳速度學院 | 長泳距離
2018有夠累的外木山長泳@ 獨眼小魚的旅行 | 長泳距離
外木山長泳 - SBC | 長泳距離
長泳能力認證 | 長泳距離
美麗信花園酒店
Miramar Garden Hotel⭐⭐⭐⭐⭐
座落著名的旅遊區中山區,美麗信花園酒店讓您的旅程更舒適方便。酒店提供完善的設施,讓您享受愉快的住宿體驗。秉承顧客至上...
大鵬灣飯店
Tapeng Bay Holiday Hotel⭐⭐⭐
大鵬灣飯店是商務和觀光旅客前往屏東縣的理想下榻之處。酒店內設施齊全,為住客提供舒適的住宿環境。一切生活所需如所有房間...
明湖水漾會館
Young Lake Resort⭐⭐⭐⭐
明湖水漾會館是一家在口碑極佳的苗栗縣酒店,不管是深度遊還是一日遊,這間酒店都會是您的理想之選。酒店擁有高品質的服務以...
車站100米民宿
Station 100 Meter B&B車站100米民宿是口碑極佳的花蓮縣酒店。不管是深度遊還是一日遊,這間酒店都是您的理想之選。酒店內設施齊全,為住客提供舒...
Green Island Ocean Rhythem dive B&B 綠島海韻民宿
Green Island Ocean Rhythem dive B&B 綠島海韻民宿下榻綠島海韻,感受綠島的獨特魅力。酒店內設有多種設施和服務,可讓您安心酣睡,盡享舒適。秉承顧客至上的服務理念,綠島海...