圓夢系列分享- 三鐵基本攻略 | 初鐵準備
鐵人三項活動資訊 確認比賽月份、海域、路線、氣候等自然狀況與比賽相關資訊食衣住行事前的規劃賽前整備比賽所有裝備、物資、資訊、生活用品等了解賽事的規範與違規的項目賽前了解轉換區的規劃路徑賽前查詢補給站的分配里程數與地點賽前悉知游泳的安全措施、出發方式、泳道分配 實務操作篇學習自我檢查車輛的能力具備簡易維修的能力(EX:拆卸輪組與更換內外胎)熟悉自身車身產品的安裝安式攜車袋使用方式學習 活動產品採購單車選擇ex: TRINITY、AVOW、Propel、Enviliv 車身、人身的安全...
鐵人三項活動資訊 確認比賽月份、海域、路線、氣候等自然狀況與比賽相關資訊 食衣住行事前的規劃 賽前整備比賽所有裝備、物資、資訊、生活用品等 了解賽事的規範與違規的項目 賽前了解轉換區的規劃路徑 賽前查詢補給站的分配里程數與地點 賽前悉知游泳的安全措施、出發方式、泳道分配 實務操作篇 學習自我檢查車輛的能力 具備簡易維修的能力(EX:拆卸輪組與更換內外胎) 熟悉自身車身產品的安裝安式 攜車袋使用方式學習 活動產品採購 單車選擇 ex: TRINITY、AVOW、Propel、Enviliv 車身、人身的安全性產品ex: 安全帽人身的功能性產品 ex: 車鞋、鐵人服 車身的功能性產品ex:訓練台、高框輪組 三鐵挑戰該學會的基本技術 三鐵較適合的迴轉速控制90~100RPM 控制穩定的騎乘速度(ex:穩定的功率值) 習慣開放性水域與水上漂浮基礎 賽前訓練準備 (目前無運動計劃,您可從以下安排開始嘗試) 培養單車有氧耐力 ,習慣騎乘120分鐘(循序漸進方式)一週*1, 提高單車FTP值,安排組間訓練,為持中、高強度20分*4組,一週*1 二項轉換訓練,完成一趟約120分鐘的單車有氧訓練,續接中高強度的路跑訓練20分鐘,一週*1 練習游泳的技術與耐力(請諮詢專業教練) 練習跑步的技術與耐力(請諮詢專業教練) 安排肌力、肌耐力、核心的運動訓練,一週*2 各項訓練量,需達到游泳60分鐘、單車騎乘120分鐘,路跑70分鐘,的各項能力,可促進比賽當天順利完成。 賽前訓量減量原則(前二週訓練量可遞減(ex:減量80%、50%) 自行車活動後必做的事 伸展與滾筒 按摩、泡澡 FB、IG,PO文激勵自我 休息個三、四天再開始恢復輕量運動 台灣鐵人賽事練習路線推薦
區域 北部 中部 南部...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[鐵人] 51.5初鐵用品準備清單@ 好像沒有什麼可以說:: 痞客邦 | 初鐵準備
這次的初鐵讓我費盡心思在想要怎麼「傳」東西畢竟三種運動結合在一起需要的裝備特別多而且鐵人賽事往往舉辦在非都會區比賽的時間又是一大 ... Read More
圓夢系列分享- 三鐵基本攻略 | 初鐵準備
鐵人三項活動資訊. 確認比賽月份、海域、路線、氣候等自然狀況與比賽相關資訊; 食衣住行事前的規劃; 賽前整備比賽所有裝備、物資、資訊、生活用品 ... Read More
初鐵入門手冊 開放水域| 動一動| 鐵人三項 | 初鐵準備
這篇主要是寫給正在準備初鐵的朋友看的。從今年(2017)的三月底至今,我參與了2場在活水湖舉辦的國際鐵人賽事,以及一場海泳的鐵人賽。將這三 ... Read More
如何挑選三鐵賽事? 新手入門篇@ 零極限三鐵:: 痞客邦 | 初鐵準備
新手入門篇很多人剛開始有了三鐵的念頭,然後有人可能不小心手滑就報了三鐵, ... 如果本身是初鐵但對於三鐵運動是經常慣性在練的高手,或許可以 ... 少喪命在自己最愛的運動中,最後再次提醒大家,三鐵競賽安全第一,準備好再 ... Read More
初鐵闖關記 | 初鐵準備
... 個成熟的大人 · Challenge Taiwan 國際鐵人三項-標鐵&小鐵人 ... 汗流乾淚流盡才獲得的初鐵完賽毛巾. 半年前在 ... 準備多久啦?回想一下過去 ... Read More
挑戰自己,成就無限 | 初鐵準備
準備113鐵人三項的過程中,除了身邊夥伴們的協助外,還有網路上許多過來人的經驗分享,才能順利完賽。希望自己小小的分享,也能帶給準備初鐵 ... Read More
上班族的初鐵首選,台東活水湖鐵人三項– GoSunbody | 初鐵準備
幾年前的對話場景還歷歷在目,想不到如今我竟然默默地順利解開人生初鐵的 ... 湖的比賽實況、賽前準備以及注意事項,至於訓練菜單的部分,開始出門運動就對了! Read More
Travel Taitung 小女子的不專業初鐵-心路歷程篇2017 ... | 初鐵準備
Travel▻ Taitung 小女子的不專業初鐵-心路歷程篇2017 Challenge Taiwan ... 4/30的比賽,差不多1月份就開始慢慢在準備了. 首先買了一台公路 ... Read More
活水湖51.5 初鐵賽後心得@ COCO&YOYO+單車生活 | 初鐵準備
201210171150活水湖51.5 初鐵賽後心得 ?單車三鐵 ... 從來沒有鐵腿在小腿這部份的我,. 事後回想 ... 【回民宿梳洗後帶著大包小包和名產準備回台北囉】. 【當天下午 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
17%OFF➚
17%OFF➚